O SONO DA CRIANÇA EM TEMPOS DE PANDEMIA

21/05/2020

Com a mudança drástica de rotina devido ao isolamento social, muitos pais estão se queixando sobre as alterações de sono sofrida pelas crianças.

Com as escolas fechadas e as crianças ficando em casa o dia todo, está sendo bastante comum a queixa dos pais em relação ao sono dos filhos. E isso é normal, especialmente, porque muitas famílias moram em apartamento e a criança não tem a opção de brincar em espaços amplos.

Assim, ela não gasta a energia que normalmente gastaria na escola, brincando com os amigos.

E o que fazer se meu filho não quer dormir?

Se a criança está tendo dificuldade para dormir no horário de sempre, não adianta forçar. Isso só vai gerar estresse. É importante olhar o que está acontecendo com seu filho e reavaliar a rotina, horários, expectativas, etc. Tentar manter as coisas da maneira que estavam só vai gerar estresse.

Se precisar flexibilizar um pouco a rotina, não há problema. É bom lembrar que eles estão gastando menos energia e, por isso podem estar tendo dificuldade de dormir a mesma quantidade de horas que dormiam antes.

Isso não significa deixar a criança dormir a hora que quiser

Flexibilizar não significa deixar a criança dormir a hora que quiser. Significa rever os horário. Por exemplo, ela não pode ir dormir uma hora mais tarde? Reveja os acordos e horários com seu filho, mas mantenha os limites que são bons para ele. Lembre-se de que ele continua tendo uma rotina – ainda que mais flexível – em relação aos estudos e precisa estar descansado para isso.

O que os pais podem fazer para ajudar as crianças?

Na medida do possível, tente ajudar seu filho a gastar energia. “Uma criança com energia acumulada será mais irritadiça, agressiva e com dificuldade para dormir”, salienta Renata, por isso indica algumas atividades:

– Faça circuitos para seu filho em casa: passar por baixo da cadeira, subir no sofá, pular três vezes no tapete – tipo uma corrida de obstáculos dentro de casa.

– Busque vídeos no YouTube para dançarem juntos.

– Deixe a criança pular e correr pela casa.

– Faça atividades como mestre mandou ou morto-vivo – Brincadeiras que envolvem o corpo.

Você também pode separe todos os dias 20 minutos para fazer exercícios com as crianças. Ligue uma música alta, faça brincadeiras, ria bastante e eles vão amar imitar os pais no polichinelo, flexão, abdominal… O que você conseguir fazer, eles vão amar.

Neste texto do BLOG aqui também tem diversas atividades e exercícios para fazer com as crianças em casa.

Com informações de Renata Bermudez, consultora familiar

Fonte: Maternidade Simples

 

 

 

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